דוד מעוז, מנהל קליניקה לרפואה סינית בגבעתיים, מטפל מוסמך במקצועות המגע; הוא גם מאמן כושר מוסמך שמגיע לביקורי בית ומסייע לאנשים לחזור לכושר ולבריאות.
בגיל שבע עליתי עם משפחתי לישראל מצ'לה. אחרי שמונה שנים המשפחה היגרה לשבדיה. ילדותי ונעורי היו לא פשוטים בגלל הצורך להסתגל לתרבות, חברה ושפה חדשה, אולם בדיעבד, ברור שזה מה שהפך אותי לאדם נאור ורחב אופקים יותר. בגיל שבע עשרה, התחלתי ללמוד אומנויות לחימה דרכם נחשפתי ולמדתי על הפילוסופיה המזרחית ומה מסתתרת מאחורי תורות אלו.
אחר כך המשכתי בלימודי תרפיה ומסאז סיני, שהיוו המשך טבעי למסורות המזרח הרחוק שריתקו אותי. כמה שנים מאוחר יותר, בשנת 2007 החלטתי לעלות לישראל. נרשמתי ללימודים בבית הספר 'רידמן' בפעם השנייה, למטפל מוסמך במאסז לסוגיו הרבים, בעל תעודה ישראלית מוסמך למאסז רפואי. בהמשך למדתי והוסמכתי כמאמן ספורט וכושר אישי בקמפוס 'ברושים' – אוניברסיטת תל אביב. למדתי והוסמכתי כטכנאי מחשבים כיום אני מנהל האתר של מעוז מרפא ועובד בקליניקה משותפת עם אשתי הישראלית שרה, בעיר גבעתיים.
מה בדיוק אתה מציע ללקוחותיך?
מה היתרון שלך?
אני מציע שילוב של עבודה טיפולית ביחד עם אימון כושר, כאשר כלי העבודה שלי הם מגוונים מאוד: עיסוי סיני טווינה, עיסוי שוודי, רקמות עמוק, איורוודה, לומי לומי, אבנים חמות, כוסות רוח, מוקסה, משולב, טכניקות מתיחה, תרגילי יציבה, שחרור והרפיה.
המוטו שלי בעבודה הוא שבשילוב איזון הגוף והנפש, תזונה תקינה ופעילות גופנית מתאימה – כל אדם יכול להגיע למקסימום בריאות ולאורח חיים איכותי. קהל היעד שלי הינו אנשים שבאים לעיסוי כדי להירגע, לשחרר שרירים תפוסים, טיפול בעיות גב וצוואר, הקלה על כאבים מתמשכים, ספורטאים שנפצעו במהלך הפעילות, נשים הרות, כל מי שמעוניין לרדת במשקל ולשפר בריאות באופן כללי.
היתרון שלי לעומת מטפלים אחרים הוא בידע רב ומשולב ממספר תחומים משיקים, ניסיון של הרבה שנים, אפשרות לעבודה בבית הלקוח וגם ידיעת ארבע שפות: ספרדית, שבדית, אנגלית ועברית.
מה ההתמחות שלך?
אני מטפל בהצלחה רבה באנשים עם סטרס ולחצים ועם בעיות אורטופדיות שונות בעזרת עיסויים, שמנים ומשחות מחממות מיוחדות, כוסות רוח ומוקסה. הרעיון הכללי הוא למתוח, לשחרר ולחמם אזורים בעייתיים על מנת להזרים לאזור הפגוע יותר דם ואנרגיה כדי לעזור לגוף בריפוי עצמי. כל אדם בכל גיל או מצב גופני יכול להיעזר ולשפר את מצבו במידה רבה אם יתחייב לתהליך ויתמיד.
כמאמן כושר ומטפל בשיטות ריפוי סיניות, אוכל לעזור לכם לקום על הרגליים תרתי משמע. אלמד אתכם איך לחיות נכון, אפטור אתכם מכאבים, אתן טיפים וייעוץ תזונתי, אדריך ואלווה אתכם בתרגילי ספורט ופעילות גופנית המתאימה לכם ביותר ויחד אתכם נצעד לחיים בריאים ומהנים הרבה יותר.
נגמרו התירוצים – אז קדימה לעבודה…
הודות לניסיון עשיר בתחום אימון הכושר האישי – מאמן כושר אישי מקפיד במשך האימון על דיוק בביצוע התרגילים, יודע לעשות בחירה איכותית ונכונה של התרגילים, יודע לבחור את כמות העבודה שמותאמת בצורה אישית לכל אחד ואחת, ביצוע טכני נכון של כל התרגילים, החדרת מוטיבציה ויחס אישי למתאמן, קביעת יעדים ברורים ויישומם.
אני מציע לכם לשפר את הכושר ואת הבריאות בתהליך אישי ייחודי, מובנה וחווייתי שיוצר אווירה, מוטיבציה שתבטיח הצלחה לכל מתאמן ואני מתחייב לעזור לך להגיע למטרה ולשפר את איכות החיים שלך.
במקביל אני נותן את כל תשומת לבי למתעמל.
היתרונות שלי כמאמן הכושר שלכם:
ידוע שהתארגנות ויציאה מהבית מוציאה לנו את החשק לעשות כושר. כמאמן כושר אישי אני מגיע אליכם עד לבית, לים, או לפארק עם המכשירים המתאימים שיותאמו לכם באופן אישי וייחודי בשעה נוחה שנקבעת בינינו מראש.
כמאמן אישי שלכם אני בונה ביחד איתכם תכנית אישית, פרטנית, תוך לימוד והיכרות עם הצרכים, הרצונות, היכולות, המגבלות וכל מה שעשוי להשפיע על בניית תכנית האימון האישית הייחודית.
כמאמן אישי שלמד וחקר ומיישם בחייו את התזונה הנכונה והבריאה, אני יודע כי יש קשר ישיר והדוק בין אימון ובין תזונה נכונה, לכן אני מייעץ בתזונה נכונה, מבוקרת, מפוקחת ומאוזנת, דבר שייתן יתרון לאימון הכושר וישדרג את הבריאות יחד עם חיזוק הגוף ועיצובו.
אני כאן איתכם לקראת עשייה של שינוי גדול שיביא עימו חיים עם יותר בריאות, חיזוק, איזון, שמחה ורווחה הן בגוף והן בנפש.
כמי שתרגל מדיטציות ואומנויות לחימה במשך שנים יש בי את הסבלנות לעבוד איתכם צעד, צעד בצורה יסודית, מדויקת ורגועה עד להשגת היעדים שהצבנו ולשיפור לטווח הקצר והרחוק יותר.
מהו אימון כושר אישי?
אימון כושר אישי יבדוק את יכולותיכם, את רמת הכושר שלכם, ייקח מדדים כמו BMI- BODY MASS INDEX משקל גוף תקין, רמת השומן בגוף, דופק מרבי כך שלא נצטרך לבזבז זמן מיותר בכושר ותרגילים מיותרים ולא מתאימים.
מה אני מציע:
- אימון כושר לילדים ולמבוגרים.
- אימון כושר אישי אני ואת/ה לירידה במשקל.
- אימון עם מאמן כושר אישי לשמירה על אורח חיים מאוזן ובריא.
- אימון במטרה להביא לשיפור בקואורדינציה, בתנועה, ביציבה, בשיווי משקל, בכוח וגמישות.
- אימון כושר זוגי – אפשר לשלב אימון עם בן/בת זוג או חבר/חברה חוויה ופינוק יחד.
- אימון לנשים לאחר לידה, למבוגרים ולכל מי שזקוק לחיזוק רצפת האגן.
- האימון שם דגש מרבי על סיבולת לב ריאה, פעילות אירובית ואנאירובית.
- ייעוץ תזונתי מקצועי התומך באורח חיים מאוזן ונכון.
פעילות גופנית שונה מעשיית ספורט, אנשים רבים נבהלים מלעשות פעילות גופנית בגלל שהם מבלבלים אותה יחד עם הספורט, הספורט הינה פעילות מקצועית, אינטנסיבית, הדורשת אימונים והרבה זמן לעומת פעילות גופנית שזה פעילות יומיומית קלה יחסית, שבה מפעילים את הגוף בהתאם לצורך כגון: עלייה במדרגות, הליכה, נסיעה באופנים, שחיה קלה… לא דווקא משהו מקצועי או שדורש מקצועיות.
כמאמן אישי אני מלמד עשייה של פעילות גופנית לחיזוק השרירים הרדומים שלא משתמשים בהם ביומיום. לשיפור של מערכת הנשימה. בדגש על חיזוק העצמות, והגברת סיבולת לב-ריאה בהתאם לגיל האדם וגילו.
פעילות גופנית כאורח חיים משפרת את הבריאות, גוף ונפש, מחזקת את מערכת הדם והלב, מערכת השרירים והשלד. מעלה את רמת האנרגיה, מורידה מתחים, עוזרת בירידה במשקל ועוזרת בשמירה במשקל.
לכן מומלץ מאוד לכול אדם שרוצה לשפר ולחיות חיים של איכות לעשות פעילות גופנית מותאמת.
לא צריך בהכרח ללכת לחדר כושר או להזיע הרבה. פעילות גופנית היא כל פעילות מודעת באם המטרה הינה לשפר את הכושר הפיזי והמנטלי כמו: זיכרון, פזיזות, רפלקסים ועוד…
איזה פעילויות גופנית יש ומה ההבדל ביניהם?
אימוני כוח: בצעו אימוני כוח בין פעמיים לשלוש בשבוע למשך 20-30 דקות. אימוני כוח מחזקים את השרירים, ומשפרים את איכות החיים. אימוני כח הם אימונים כנגד גורם המייצר התנגדות קשה יחסית למשך זמן קצר כגון גומיות, משקולות, משקל הגוף ועוד.
אימון אירובי: אימון אירובי משפר את מערכת הדם, הלב ואת מערכת הנשימה. עוזר בשמירה על משקל תקין. אימון אירובי הוא אימון המבוצע כנגד התנגדות קלה יחסית אך למשך זמן ארוך. למעשה כל אימון אשר מגביר את קצב הלב באופן משמעותי הוא אימון אירובי. לדוגמה: הליכה, ריצה, שחיה, ריקוד,משחקי כדור שונים, רכיבה על אופניים ועוד.
גמישות: אימוני גמישות תורמים ליציבה טובה יותר ומשפרים את טווח התנועה במפרקים. האימונים מבוצעים ע"י מתיחות השרירים השונים.
התירוץ של הזמן: בעולם בכלל ובישראל, רוב האוכלוסייה אינה עוסקת בפעילות גופנית סדירה. אחת הסיבות העיקריות היא עומס יתר של מטלות על הפרט בפרק זמן קצוב.
בין היתר אנו רוצים להספיק להגיע לעבודה בזמן, לגדל ילדים, לבלות, ליצור וגם לצפות בטלוויזיה. על כך נוסף הרושם שלפעילות גופנית אנו נדרשים להירשם למכון כושר או מועדון אקסקלוסיבי, מנוי שעלותו הכספית משמעותית. מתוך התרשמות זו מיד עולות השאלות: האם יש לי זמן? האם יש לי כסף?
החדשות הטובות הן: פעילות גופנית אינה בהכרח עולה ולו אגורה אחת. לדוגמה, הליכה בת 30 דקות ברוב ימי השבוע יכולה להביא לידי שיפור אדיר במצב הבריאות. רכיבה על אופניים, או שחיה או נסיעה בגלגליות הם רק חלק מפעילות גופנית שכול אחד יכול במאמצים קלים לשמור על משקל וגוף תקין.
גוף בריא בנפש בריאה – בואו נשמור על הבית שהאל נתן ונחייה באושר
דויד מעוז המאמן שלך לאורח חיים
